- Redactado por Silicio a partir de las definiciones de la página «Áreas de Bienestar» (Notion, 2022): la definición de cada área, sus pilares y cómo influyen en ella sus contiguas. Eduardo lo corrige cuando quiera: el que manda es este md y la web lo lee tal cual.
Cómo se usa (regla 14 del método):
- Se abre cuando uno quiere y se contestan las preguntas que se quieran, de 1 a 10. Las que no se contestan no cuentan.
- La medida de un área en esa sesión es la media de lo que se contestó de ella. Un área sin respuestas conserva su última medida, con su fecha.
- Las preguntas van en positivo: 10 es lo mejor. No se pregunta cuánto tienes, sino cómo lo vives.
Cómo se escribe (para que la web lo lea): ## Nombre {#area} abre un área (el id es el de la rueda), ### Pilar abre
un pilar, y cada pregunta es una línea ` - id texto `. El id no se cambia nunca, aunque cambie el texto: es lo que
ata las respuestas viejas a su pregunta. Para quitar una pregunta, se borra su línea; para añadir, se le da un id nuevo.
💪 Físico {#fisico}
El cuerpo con tres pilares: salud, alimentación y forma física.
Salud
fis-1¿Cómo valoras tu salud en general?fis-2¿Te levantas sin dolores ni molestias que te limiten?fis-3¿Duermes lo que necesitas y te levantas descansado?
Alimentación
fis-4¿Comes como sabes que te sienta bien?fis-5¿Bebes agua suficiente y el alcohol y el azúcar están donde quieres?
Forma física
fis-6¿Te mueves lo que necesita tu cuerpo cada semana?fis-7¿Subes unas escaleras o cargas la compra sin acabar agotado?
🕶️ Emocional {#emocional}
El estado de ánimo: decaído, animado, triste, alegre… Las emociones conectan cuerpo y mente.
Ánimo
emo-1¿Cómo es tu ánimo la mayor parte de los días?emo-2¿Te ríes y disfrutas a menudo?
Calma
emo-3¿Te recuperas pronto cuando algo te altera?emo-4¿Vives libre de una preocupación que no te suelta?
Expresión
emo-5¿Sabes ponerle nombre a lo que sientes?emo-6¿Tienes con quién hablar de lo que te pasa por dentro?
💰 Económico {#economico}
El dinero: lo que tienes, lo que entra y sale cada mes, y la capacidad de crédito.
Lo que tengo
eco-1¿Tienes un colchón para un imprevisto de varios meses?eco-2¿Estás tranquilo con lo que debes?
Lo que entra y sale
eco-3¿Lo que entra cada mes cubre lo que sale sin apuros?eco-4¿Sabes a dónde va tu dinero?eco-5¿Lo que gastas va a lo que de verdad te importa?
Capacidad de crédito
eco-6Si necesitaras financiar algo grande, ¿podrías?eco-7¿Tus ingresos dependen de algo que ves seguro para el año que viene?
🔋 Energético {#energetico}
La fuerza para acometer asuntos complejos y llevar adelante ideas y proyectos; las ganas de hacer cosas. Para quien
cree en algo más allá, también lo espiritual.
Fuerza
ene-1¿Tienes fuerza para meterte con lo difícil?ene-2¿Llegas al final del día con energía para lo tuyo?
Ganas
ene-3¿Te levantas con ganas de hacer cosas?ene-4¿Arrancas los proyectos que te ilusionan, en vez de dejarlos para luego?
Sentido
ene-5¿Sientes que lo que haces tiene sentido?ene-6¿Te dedicas tiempo a ti mismo, a lo que te recarga?
🌼 Autopercepción {#autopercepcion}
La autoestima y la identificación con uno mismo y con su entorno. ¿De qué te sientes parte? ¿Qué ves cuando te miras al
espejo?
Autoestima
aut-1¿Te gusta lo que ves cuando te miras al espejo?aut-2¿Te tratas con la misma amabilidad con la que tratas a un amigo?
Identidad
aut-3¿Vives de acuerdo con lo que piensas?aut-4¿Te sientes capaz de conseguir lo que te propones?
Pertenencia
aut-5¿Sientes que formas parte de algo (una familia, un grupo, un lugar)?aut-6¿Te sientes valorado por quienes te rodean?
👨👧👦 Social {#social}
Las relaciones con otras personas, desde los círculos más cercanos (pareja, familia) hasta vecinos, compañeros y país.
Pareja y familia
soc-1¿Cómo te sientes en tu relación de pareja (o sin ella)?soc-2¿Cómo estás con tu familia?
Amigos
soc-3¿Tienes amigos con los que puedes contar?soc-4¿Ves a la gente que quieres tanto como te gustaría?
Comunidad
soc-5¿Te sientes a gusto con tus vecinos y tus compañeros?soc-6¿Aportas algo a la gente que te rodea, más allá de los tuyos?
⛑️ Ocupacional {#ocupacional}
En lo que uno se ocupa, trabajo u ocio, pagado o no, y lo satisfecho que le deja.
Trabajo
ocu-1¿Te gusta a lo que dedicas la mayor parte del día?ocu-2¿Tu trabajo se reconoce como crees que merece?
Ocio
ocu-3¿Tienes tiempo para lo que te gusta hacer?ocu-4¿Tu tiempo libre te deja mejor de lo que estabas?
Satisfacción
ocu-5¿Acabas el día con la sensación de haber hecho algo que vale?ocu-6¿Decides tú en qué te ocupas?
🎓 Intelectual {#intelectual}
Aprendizaje, cultura, ejercicio mental. No el valor absoluto sino la sensación: ¿estás satisfecho?
Aprendizaje
int-1¿Estás aprendiendo algo que te interesa?int-2¿Te sientes al día en lo que te importa?
Cultura
int-3¿Lees, ves o escuchas cosas que te alimentan?int-4¿Tienes conversaciones que te hacen pensar?
Ejercicio mental
int-5¿Tienes la cabeza clara y concentrada cuando la necesitas?int-6¿Tienes problemas interesantes en los que pensar?
🌱 Ambiental {#ambiental}
El entorno en el que se vive: tu casa, tu coche, tu ciudad, hasta el planeta.
Casa
amb-1¿Te gusta la casa en la que vives?amb-2¿Tu casa está ordenada y en condiciones?
Alrededor
amb-3¿Te gusta el sitio donde vives (barrio, pueblo, ciudad)?amb-4¿Te mueves de un sitio a otro con comodidad?
Planeta
amb-5¿Vives de un modo que te deja tranquilo con el planeta?amb-6¿Pasas tiempo en la naturaleza?